盼望着 盼望着

放假的日子终于要到了

又有一帮可爱的西林人

开始了他们的军训

一年一度的军训

又将在西林拉开帷幕

军训必需品你都备齐了吗？

别急别急

跟着小编来看一下军训指南

防晒篇

同学们这几天应该根据自己的肤质选择适合自己的防晒，尽量选择SPF和PA较大的，除了仔细选购防晒产品外，还要记得在出门前半小时涂好防晒霜。

云南的紫外线偏强，军训过程中也要及时补涂，最好是两个小时补一次。

饮食篇

1、一定要吃早餐

一日之计在于晨，而早餐是一上午能量供给的重要来源。所以大家一定要按时起床，准时吃早饭。

不过，最好不要吃太多流体食物，以免在操练过程中发生忍不住想上厕所的尴尬状况。小编给大家推荐了一些军训早餐如：面包、巧克力、包子、大饼、鸡蛋等。

2、营养均衡

军训期间能量消耗很大，很多同学就想大鱼大肉好好犒劳自己，这其实是不可取的，因为吃太多的肉会导致胃负担过重。

在军训期间在饮食上应该适量增加蛋白质和糖分的摄入，蛋白质和糖分不仅可以提供足够的热量，还能使胃更好的消化吸收。吃太多的话，在操练过程中胃难免会不舒服。而荤素搭配，营养均衡，可以让你的身体保持良好的状态，从而完成一天中的各项训练任务。

3、水分补充

军训操练过程中，难免会出很多的汗，而汗液会带走很多水分和盐分。所以，及时补水补盐是很重要的。

要大一点的杯子！要大一点的杯子！要大一点的杯子！（重要的事情说三遍）军训期间由于运动量过大和季节干燥等原因，身体需要补充大量的水分，不管你渴不渴，为身体补充水分都是必须的！

穿着篇

1、上身

天气冷的时候要适当加衣，不要在寒风中瑟瑟发抖！天热的时候，里面应该穿着透气吸汗的打底衣服。

2、下身

天气如果冷的时候，同上记得加一条秋裤。鞋带不要紧也不要过松：过紧会影响血液循环，过松则难以让鞋子跟脚。

在军训时注意装束，腰带、帽子、手套等一个也不能少。腰带紧一点，这样看起来会更有精神哟！

神器篇

军训的硅胶鞋垫是一种橡胶网状的鞋垫，用来减震，形状不合适也可以修剪，堪称神器。必要时还可以带上创可贴以防磨脚。

军训每天都要喊口号，每次教官都会说大声点，再大声点。声嘶力竭的你一定也要注意保护好自己的喉咙，随身携带润喉片或许是一个不错的选择。

温馨提示

1、注意休息，保持体力

每天军训完都会很疲惫，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，午休时间很宝贵，一定要好好休息，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

2、身体不适，及时报告

军训期间比较辛苦，有些同学身体抵抗力差撑不住，记得不要逞强，有什么不舒服的地方记得打报告，注意休息。

3、睡前按摩，轻松入梦

睡前可以躺在床上揉揉小腿，轻轻捶打肌肉以放松，简单的5分钟按摩能够避免第二天双腿酸痛，同时也能够舒缓心情。

军训是一堂颇有意义的课

除了意志磨练、能力提升

还有很多很多有趣的东西

就等各位小萌新们自己去探索啦！

最后祝大家

以饱满的精气神和热情

度过一个美好充实

而又意义满满的军训